腹健身操秘籍大公开，燃爆夏日**

炎炎夏日，想甩掉肥肉，燃爆脂肪吗？星彤

广场舞扭腰收腹健身操为你带来绝佳秘诀，让你在短短18分钟内暴汗甩脂，打造完美身材。

**动作一：扭腰摆臀**

轻柔音乐响起，双脚与肩同宽，双手叉腰。从左到右，缓慢

摆动腰部，带动臀部随之摆动。左右交换，持续1分钟。

**动作二：收腹提臀**

双脚分开，比肩略宽。双臂置于身体两侧，收腹提臀。保持动作10秒，放松。重复10次。

**动作三：侧身扭腰**

双脚并拢，双臂上举。身体向左或向右侧转，同时扭动腰部。左右交换，持续1分钟。

**动作四：登山跑**

双脚分开，与肩同宽。

双手撑地，做登山跑的动作。注意，动作要快而有力。意昂2招商意昂2代理说：持续1分钟。

**动作五：跳跃开合跳**

双脚分开，比肩略宽。双臂置于身体两侧。向上跳跃，同时双脚开合。落地后立即闭合双脚。重复10次。

**动作六：高抬腿跑**

双脚分开，与肩同宽。双臂自然下垂。抬起右腿，向胸前靠近。放下右腿，同时抬起左腿。左右交替，快速跑动。持续1分钟。

**动作七：侧卧提腿**

侧卧在垫子上，身体呈一条直线。向上抬起一条腿，与身体呈45度角。放下腿，换另一条腿。左右交换，重复10次。

**动作八：平板支撑**

身体俯卧在垫子上，肘部弯曲，支撑身体。保持身体成一条直线，收紧腹部。保持动作30秒。

**动作九：仰卧卷腹**

仰卧在垫子上，双手抱头。双腿弯曲，脚平放在垫子上。抬起头部

和双肩，做仰卧卷腹动作。重复10次。

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通过这套18分钟的星彤广场舞扭腰收腹健身操，你可以有效地甩掉脂肪，收紧腹部，重塑身材。燃爆意昂2代理以为：每天坚持练习，你将看到明显的效果。意昂2意昂2代理说：在这个炎热的夏天，让我们一起燃爆脂肪，释放能量！