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对于健身人士，鸡胸肉是一种不可或缺的营养来源。意昂2招商意昂2招商以为：它富含蛋白质，低脂肪和热量，有助于促进

肌肉生长和修复。意昂2招商以为：白水煮鸡胸肉是一种简单易学的烹饪方法，保留了鸡胸肉的原汁原味，同时最大限度地减少了热量和脂肪摄入。

**食材：**

* 去皮去骨鸡胸肉 1 块

* 水

适量

**步骤：**

1. **准备鸡胸肉：**将鸡胸肉清洗干净，用厨房纸吸去表面的水分。

2. **煮沸水：**在平底锅或汤锅中加入适量水，大火煮沸。

3. **放入鸡胸肉：**水烧开后，放入鸡胸肉。

4. **中火煮熟：**调至中火，盖上锅盖，煮大约 10-12 分钟，或者直到鸡胸肉内部温度达到 74°C。

5.

**取出晾凉：**煮熟后，用筷子或叉子将鸡胸肉取出，放在盘子里晾凉。

**提示：**

* 煮鸡胸肉的时间根据大小和厚度而异。意昂2意昂2招商说：为了确保熟透，可以用肉类温度计测量内部温度。

* 晾凉后，鸡胸肉可以切丝、切片或撕碎，用于沙拉、三明治或其他健身餐中。

* 为了增加风味，可以在煮鸡胸肉时加入一些香草、香料或柠檬汁。

**营养价值：**

一份 100 克的白水煮鸡胸肉含有以下营养价值：

* 热量： 165 卡路里

* 蛋白质： 31 克

* 脂肪： 3 克

* 碳水化合物： 0 克

**优点：**

* **高蛋白：**白水煮鸡胸肉是极好的蛋白质来源，有助于促进肌肉增长和修复。

* **低热量和低脂肪：**其热量和脂肪含量低，非常适合减脂或保持体重。

* **简单易做：**只需几个简单的步骤，即可烹饪出美味健康的

鸡胸肉。

* **用途广泛：**白水煮鸡胸肉可以用于各种健身餐中，如沙拉、三明治和炒菜。

通过遵循这个简单的食谱，您可以轻松地在家制作美味健康的营养鸡胸肉。鸡胸肉意昂2招商以为：将其纳入您的健身饮食，以满足您的蛋白质需求，并支持您的健身目标。